Saiba por que isso pode prejudicar seu sono!
Filmes e séries à noite afetam a qualidade do sono.
Conteúdos intensos dificultam o relaxamento e aumentam o tempo para adormecer.
Atenção: cenas emocionantes aumentam o estresse e a frequência cardíaca.
Dramas e suspense podem deixar você mais ansioso ou triste.
Sono agitado = menos descanso e mais cansaço no dia seguinte.
O que fazer antes de dormir? Prefira ler, meditar ou ouvir músicas calmas.
Desconecte-se 30 min antes de dormir Evite telas e luz azul nesse período.
Crie uma rotina do sono: Ambiente escuro, silencioso e relaxante é ideal.
Você também tem esse hábito? Reavalie sua rotina noturna e cuide da sua saúde!